Si randonner dans les Alpes est une expérience incomparable, les conditions météorologiques peuvent parfois rendre l’aventure plus difficile. Le soir ou le matin, mais parfois aussi toute la journée, le temps se rafraîchit et le soleil est voilé par les nuages. En altitude, même en plein été, il peut rapidement faire moins de 10°. Il est donc essentiel de bien se protéger du froid pour profiter pleinement de la beauté des montagnes. Car, même si l’on se trouve dans le brouillard, on peut arriver au sommet avec une vue totalement dégagée ! Voici quelques conseils et astuces pour randonner et s’équiper confortablement pour les temps frais.
Choisissez des vêtements adaptés
En matière de protection contre le froid, il n’y a pas de secrets : les vêtements jouent beaucoup. La première règle est donc de s’habiller en fonction des conditions météorologiques. En montagne, il faudra même être prêt à avoir trop chaud et trop froid ! Optez donc pour des vêtements en couches, en commençant par une couche de base respirante qui évacue l’humidité de la peau. Ensuite, ajoutez une couche intermédiaire isolante pour retenir la chaleur corporelle, comme une veste Softshell. Ces vestes offrent une isolation thermique efficace tout en étant respirantes, ce qui les rend idéales pour les conditions fraîches et parfois venteuses. Privillégiez des vestes de qualité, pour limiter leur impact sur l’environnement. On en trouve par exemple sur ce lien. Enfin, dernier point important : pensez également à emporter un coupe-vent imperméable. En cas de pluie ou de vent, il sera d’un précieux confort. Léger et compact, il se range également facilement dans votre sac à dos.
Protégez vos extrémités
Les mains, les pieds et la tête sont particulièrement sensibles au froid lors de la randonnée en montagne. Assurez-vous de porter des gants chauds et adaptés à la température pour protéger vos mains du vent et de l’humidité. Pour vos pieds, choisissez des chaussettes en laine mérinos qui gardent la chaleur même lorsqu’elles sont mouillées. Si le temps s’annonce humide, apporter une seconde paire sèche dans le sac permettra d’améliorer votre confort à la descente. Enfin, n’oubliez pas d’apporter une casquette pour protéger votre tête du soleil et du vent.
Restez hydraté et bien alimenté
Quand le temps est frais, on a parfois tendance à sous-estimer nos besoins hydriques et à réduire le temps de pause pour le pique-nique. Pourtant, notre corps brule de l’énergie et il faut l’alimenter. Assurez-vous de boire régulièrement de l’eau tout au long de votre randonnée pour rester hydraté. De plus, emportez des collations énergétiques riches en glucides pour maintenir votre niveau d’énergie et votre chaleur corporelle.
Restez actifs pour garder le corps chaud
Les vêtements techniques montagne sont une vraie révolution pour la randonnée. Ils restituent la chaleur du corps, tout en le laissant respirer. Toutefois, ils ne sont efficaces que si le corps bouge et produit de la chaleur. L’hypothermie reste donc un danger réel lors de la randonnée par temps frais, surtout si vous êtes mouillé ou si vous êtes exposé au vent. Restez donc actifs et soyez attentif aux signes tels que les frissons, la confusion ou l’engourdissement.
Soyez prêt pour des conditions changeantes
En montagne, plus qu’ailleurs, les conditions météorologiques peuvent changer rapidement, même en été. Un nuage fera baisser la température, un orage apportera une pluie aussi éphémère que désagréable… Assurez-vous donc d’être prêt pour toutes ces éventualités : emportez des vêtements imperméables, un tee-shirt de rechange, une lampe frontale, une trousse de premiers secours. Informez toujours quelqu’un de votre itinéraire prévu avant de partir en randonnée. Bien sûr, suivez les prévisions météo et adaptez-vous. Si Météo France annonce 35° dans la vallée et un franc soleil, laissez la Softshell au placard et gardez éventuellement un coupe-vent par sécurité. Si la météo en montagne est changeante, elle reste assez bien prévue par Météo France, surtout par les bureaux locaux.
Image : randonnée à la pointe percée par Tomfry – Adobe Stock
